Zwem ABC (zwemlessen)

De afgelopen jaren is in samenwerking met de branche organisatie, zwembaden en zwemverenigingen een nieuw opleidingsprogramma opgesteld; het Zwem ABC. Er wordt meer aandacht besteed aan "survival" en het echt "watervrij" zijn.
De kinderen moeten zich al in een vroeg stadium drijvende kunnen houden, onder water kunnen zwemmen, onder water kunnen oriënteren en op verschillende manieren draaien en voortbewegen.

Het nieuwe Zwem ABC is ingevoerd om de veiligheid van de zwemmers beter af te stemmen op de huidige zwembaden. Denk bijvoorbeeld aan een de diverse waterglijbanen, wildwater kreken en golfslagbaden. Tijdens onze zwemlessen wordt volgens het Zwem ABC lesgegeven.
Het bevat een aantal basis elementen die in elk diploma terugkomen.

Aquajoggen

Wat is Aquajoggen
Met een wet-belt om uw middel jogt u een half uur in het water. Op de maat van de muziek worden allerlei oefeningen uitgevoerd. Zonder uw gewrichten te belasten kunt u heerlijk aan uw conditie werken.

Aquajoggen en zijn kenmerken
Aquajoggen is een vorm van bewegen in het water waarbij de weerstand die het water levert een belangrijke rol speelt. Regelmatig lessen leidt al snel tot aanzienlijke verbetering van het uithoudingsvermogen. Bovendien is het calorieverbruik 40% hoger dan bij vergelijkbare oefeningen buiten het water.

Opgave bij de receptie van het zwembad.

Trimzwemmen

Het trimzwemmen is een combinatie van gezelligheid en het verbeteren van de conditie. Het geeft u de mogelijkheid om zelfstandig uw conditie te verbeteren. Let op: alleen voor mensen met voldoende zwemvaardigheid.

Op een afwisselende en plezierige manier wordt er gewerkt aan conditie, kracht en uithoudingsvermogen.

MOBILITEIT 55+

Dat bewegen belangrijk is voor de gezondheid, is algemeen bekend. Vooral voor senioren is het belangrijk dat de gewrichten en spieren soepel en fit blijven. Mobiliteit 55+ is een aquagym voor senioren met als doel het verbeteren van de conditie.

In het water worden uw gewrichten minder belast. Terwijl u uw spieren versterkt en soepel houdt, kunt u bij Mobiliteit 55+ op een leuke manier aan uw conditie werken.
De variatie aan oefeningen werkt daar optimaal aan mee en u kunt steeds op uw eigen niveau meedoen. U moet zich echter wel zelfstandig kunnen redden in het water.

Halverwege pauzeren we even om een kopje koffie of thee te drinken.

Opgave bij de receptie van het zwembad.

Therapeutisch zwemmen

Iedereen kent zijn eigen grenzen. Het programma is steeds zo samengesteld dat iedereen op zijn of haar niveau mee kan doen.

Wij variëren bijvoorbeeld van rustige gewrichtsoefeningen tot pittige conditieoefeningen. Van baantjes trekken tot spierversterkende oefeningen.

Opgave bij de receptie van het zwembad.